kanapki z zółtym serem

[...] ok spełnia moja zapotrzebowania z nadwyżką białka(2xmasa ciała) i węgli. Rano 08:00 -Płatki owsiane 50g z mlekiem znajdziesz SZKOŁA w szkole 11;00 -Batonik CRUNCHY 30g -2 kanapki z wędzoną piersią z kurczaka oraz serem żółtym i chlebem pełnoziarnistym znajdziesz -2ciasta owsiane ( są takie w paczkach po 2szt. bodajże 2sz= 3g [...]

No dlatego się Was pytam. Jem w domu tak: Śniadanie obecnie to 2 kanapki pieczone z szynką, żółtym serem, sosem... Tak wiem, to jest śmieszne Obiad to zupa warzywna, czasem stragonof, rosół. To też mam nadzieję że, się zmieni w jakimś stopniu. Na kolacje to co na śniadanie lub makaron ze szpinakiem. Jestem szczópły, i dlatego zwracam się do Was z [...]

[...] (przed treningiem) TO co bedzie w domu na obiad :) 17.00 (trening) 19.00 po treningu 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - kanapki z tunczykiem i serem zółtym :) Częśc dietki jest sciagnieta ale moze byc :) Prosze o oceny :)

[...] a do tego die kromki chile a razowego z maslem Na przekaski jem zazwyczaj: -Maslo orzechowe 25 g z waflami ryzowymi, -orzechy,owoc -jogurt z owocami,serek wiejski -dwie kanapki z plasterkiem wedliny,lub Serem zoltym(raz w tygodniu) Na obiad: -duzo warzyw,150 g ziemniakow/50 g ryzu/50g makaronu a do tego piers z [...]

[...] tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: granola, kanapki z wędliną i serem żółtym, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, ryby, zupy, brokuły z sosem czosnkowym Co jako przekąskę : kostka czekolady, batonik, [...]

http://www.dobradieta.pl/tabele.php tu znajdziesz co ile ma czego. "2x kanapki z serem żołtym i szynką " strasznie ****owy posiłek;p ani wegli ani białka w tym 2 nie masz,tyle co z jogurtu. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-18 15:57:49

Szkoda czasu na pisanie. Zjem rano 100 g platkow owsianych + mleko + rodzynki i za pare minut musze do lazienki. W szkole kanapki z chlebem razowym x3 z piersia z kurczaka i serem zoltym + papryka + 1l wody. Papier do szkoly musze brac. Jogurt z rodzynkami, maslanka.( po tym nie mam problemu : D). 100 g ryzu + 200 g piersi z kurczaka + oliwa + [...]

[...] bo mam olimpa naturalne) -ok 12 posiłek potreningowy czyli 110g ryż paraboliczny+ok 200g cyca z kury -15 110g ryż paraboliczny+ 150 filet z pangi+warzywa+oliwa -ok 18 30 2 kanapki z razowca z wedlina i serem żółtym -ok 23 150g twarogu półtłustego nie podawałem dokładnych gramatur powiem tylko że mam wszystko obliczone i prawie idealnie [...]

[...] drugie śniadanie po godzinie: -odżywka masowa trzecie śniadanie: - sześć kanapek z wędliną i żóltym serem - po pół godziny ryż zmieszany z danio po godzinie : -odżywka obiad: -schab, ziemniaki, kapucha kiszona albo surówka po dwuch godzinkach: - ryż z danio kolacja: -kanapki z wędliną nie jest to profesjonalne ale robie tak żeby głodnym nie być

to mówi samo za Siebie pretensje możesz mieć tylko sam Do Siebie ;/ brak podstawowej wiedzy także zacznij brać się za czytanie bo i tak już dość dużo czasu upłynęło...

Obiad II -80g ryz + sos -pierś lub udko ;) -surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka i zoltym serem Kolacja II -jajecznica lub twartóg (najlepiej półtłusty) starcza Ci 2-3 l wody dziennie ?? ja Pijam ok 4-5...jeszcze teraz w takie upały :/ tracimy dużo wody... POZDRAWIAM

[...] 2 zoltek +rodzynki i platki owsiane 2 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan mozesz zrobic paste z tunczyka+bialka jajek+twarog i smarowac nim chle- bardzo smaczna i bogata w bialko pasta albo gotowana piers z [...]

[...] kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +300ml mleka 0,5%(108kcal,9B,1T,13W), 2 jajka na miękko(180kcal,10B,13T,1W) +65g tuńczyka (62.4kcal,14B,0,78T,0W) 2(posilki w szkole): 3 kanapki z masłem, szynką, serem żółtym i pomidorem 3.posilek po szkole(przed treningiem): 100g kasa jęczmienna(353kcal,10,4B,1,4T,74,7W) + 150g miesa z piersi [...]

Pościk był wczoraj rano placek pszeniczny na obiad grzybowa na kolaję kanapki z pasty z łososia i śledzie, dziś rano knapki z pastą i serem żółtym na obiad zupa fasolowa na kolację zaszalałem ser zółty, pleśniowy śledzie papryka ogórek + siwucha 0,5L na 5 osób.

Właśnie mi sie pomyliło powinno być 20 ml i 10 ml oliwy. 1 posiłek(śniadanie): 100g płatków żytnich+2 jajka . 20ml oliwy z oliwek 2 posiłek(w szkole): kanapki z wędliną i serem żółtym i pomidorem 3 posiłek: 100g makaronu+150g chudego twarogu 4 posiłek(przed treningem): 100g ryżu+150g makreli wędzonej 5 posiłek(po treningu): 100g ryżu+150g [...]

ok napisze cos wiecej wzrost 174 waga 95 dieta.6 rano 66gram bialka serwatkowego 9 rano 6 jajek gotowanych w tym tylko 2 z zoltkiem + 2 kanapki z serem zoltym i szynka 11 11\30 odzywka bialkow 66 g 13\30 godz 150g ryzu + 200g piersi kury 17 godz 150 g ryzu z tunczykiem 18\30godz shotgun 19godz trening 20\15 godz storm po treningu jakies jogurty [...]

dobra;)zaznaczam ze wstalem o 10:P 10.30 gdzies sniadanko 3 kanapki z serem zoltym kielbasa krakowska na bialym chlebie do tego herbatka:P ok 13 zjadlem zupe pomidorowa z makaronem i kolo 14.30 jadlem ciasto :P i czekam na obiad wlasnie ;) mielone ziemniaczki + surówka

[...] nie wchodzi takie jedzenie rano. Jest jeszcze odzywka ;) Co do II sniadania to kupuj rozne ryby, niekoniecznie w pomidorach, zeby troche urozmaicic, mozesz tez wszamac kanapki z wedlina lub zoltym serem (wszystko dobrej jakosci, a nie bialy chleb z mortadela A na kolacje zamiast tunczyka chyba tylko ser zostaje lub odpowiednia odzywka. [...]

ta polej chleb oliwa to zobaczysz co zobaczysz po rozpakowaniu go w szkole bierz kanapki z razowca z szynka i serem żółtym do tego serek wiejski+owoc i np odżywka:)lub ryz z kura do pojemnika a jak sie wstydzisz to kietraj sie po kątach albo jedz w kiblu

[...] Owsianie -2 jajka całe 1szklanka mleka 2.Drugie śniadanie 10.30 -Dwie bułki z serem żółtym i z szynką 3.Obiad 14.00 -ryż biały z sosem i miesem noi dużo srówki 4. 17.00 -3 kanapki z chudą wędlina popijane 1 szklanką mleka 5.20.00 - kasza gryczana z sosem i mięsem i z surówką 6.Posiłek trzed snem 22.00 -mieso,jaja lub ryba na przemian będzie [...]